PDA

View Full Version : Những chia sẻ của clb dưỡng sinh phường 6 về dưỡng sinh tô thái hòa



Totha_Lien
06-02-2019, 05:42 PM
CHIA SẺ CỦA CLB DƯỠNG SINH PHƯỜNG 6- Q.TÂN BÌNH VỀ DƯỠNG SINH TÔ THÁI HÒA
Họ tên: Phan Thị Nụ. Sinh ngày 5/11/1950 – Hội trưởng hội người cao tuổi khu phố 8 phường 6.
Cư ngụ: 2/1 Chấn Hưng, P6, Q Tân Bình
Ngày 11/4/2017 CLB Dưỡng Sinh mới bắt đầu thành lập và đi vào tập luyện Dưỡng sinh Tô Thái Hòa, với đội hình thì đa dạng về độ tuổi, vậy mà đã có 2 lần tham gia biểu diễn:
- Ngày 28/5/2017 đồng diễn tại TTVH Quận TB tổ chức với bài dự thi “7 động tác tay thể dục tay không” và phần tham gia biễu diễn bài “Dưỡng Sinh Tô Thái Hòa”,


https://scontent.fsgn5-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18765769_1892462011041567_5337510227163286343_n.jp g?_nc_cat=107&_nc_oc=AQm1ge6681PUuuvXhB5G990HRJrd7aEupcERskDccYp UvobcM-RPocmPOkQPZZ_cpkk&_nc_ht=scontent.fsgn5-2.fna&oh=e7c2ca15e91ac213413dd0307b26a2e2&oe=5D5B789E
https://scontent.fsgn5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19275203_1903798809907887_8273028426051865320_n.jp g?_nc_cat=109&_nc_oc=AQlXxWuc2PN_7POs1XBb5oaFbOeE9LA27C1SBWP29XE bcp7bU3G4kkBm1IAlTb9y9fI&_nc_ht=scontent.fsgn5-6.fna&oh=b2f737a5bc312ae6b5e9dbe6d9cecfb9&oe=5D968822


- Ngày 6/6/2017 biễu diễn bài Dưỡng Sinh Tô Thái Hòa tại UBNDP6 nhân kỷ niệm ngày Người Cao Tuổi VN và họp mặt mừng thọ.




https://scontent.fsgn5-5.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18920519_1896253623995739_84456789461752421_n.jpg? _nc_cat=100&_nc_oc=AQn2x5gVN92PjZYkvTvcWQVxBCJkT5plYA_ffLQ-rfSwwAmrppy8IJpkWTQnDFeOeQo&_nc_ht=scontent.fsgn5-5.fna&oh=4135ca8ca5561b3c9b78cd29f45dfa5b&oe=5D907F9A
https://scontent.fsgn5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18814112_1896254330662335_71597962935717340_n.jpg? _nc_cat=106&_nc_oc=AQlZDj3eoqPJKfC6cbBXefJIfXkrS_hmXAffE5j95Xe MA_mZGx2cIAqDcI70kVwbw9o&_nc_ht=scontent.fsgn5-6.fna&oh=4a834577c94b3d0365c1233a0ad036f8&oe=5D8E21E1



Những khó khăn thuận lợi bước đầu:
• Khó khăn: thời gian luyện tập quá ngắn, bài thi trên quận thì bắt buộc, đa phần thành viên lớn tuổi chưa được tiếp cận tham gia luyện tập hoàn toàn mới mẻ
• Thuận lợi: CLB Dưỡng Sinh đã đón được 3 cô giáo đến nhiệt tình hướng dẫn:
+ Cô Hường, cô Sinh thuộc Phường 10 đã có bề dày thi đấu trên 10 năm về hướng dẫn bài Thể dục 7 động tác tay không.
+ Cô Bùi Thị Thúy Liên hướng dẫn bài Dưỡng sinh Tô Thái Hòa vả luôn đồng hành cùng CLB suốt quá trình tập luyện với tinh thần quyết tâm nhiệt tình hòa đồng của các thành viên.
+Bên cạnh đó còn có sự quan tâm của các cấp lãnh đạo Đảng, Chính quyền, UBND P6, của khu phố 8, của anh Hồ Hiền Chủ tịch hội người cao tuổi phường6, và đặc biệt là Thầy GS Đỗ Thanh Hải – công ty KH Năng lượng tâm thức TOTHA đã nghiên cứu bài Dưỡng sinh Tô Thái Hòa rất khoa học và ý nghĩa cho sức khỏe cộng đồng.
Những kết quả CLB thu được:
1. Đưa phòng trào thi đua của phường hòa chung trong quận
2. Giao lưu học tập thêm các CLB đã có bề dày trong tập luyện
3. Đạt giải khuyến khích đồng đội và giải CLB có thành viên cao tuổi nhất
4. Sức khỏe, ý chí, niềm tin, tính hòa đồng của mỗi thành viên được thể hiện rất tốt
5. Dưỡng sinh Tô Thái Hòa đã mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho thanh viên câu lạc bộ và đang phổ cập đến cộng đồng.
Nhìn lại CLB Dưỡng sinh P6 thành lập đến nay đã gần 3 tháng rồi, vậy mà trong tôi thật không quên những hình ảnh của mọi người đã có mặt ngày đầu từ 5h15 sáng, kể cả chủ nhật cũng không nghỉ để tập luyện, luôn mang đến cho nhau những nụ cười, những ánh mắt thân thương và luôn chứa đựng sự cảm thông của mỗi thành viên CLB, của anh Huỳnh, anh Hỷ, Chị Loan, chị Tứ, em Thọ… Đã luôn sát cánh cùng tôi. Tấm gương cố gắng vượt bậc của bà Lư Thị Ngọc Anh 92 tuổi, bà Lưu Thị Kim Yến 88 tuổi, của chị Hoàng Thị Lành, chị Trương Thị Kia, bằng nghị lực vượt trên sự mệt mỏi của bệnh tật để tham gia cùng CLB.
Mọi cố gắng tuyệt vời của từng hội viên đã khắc phục những bận rộn trở ngại của gia đình, tập trung trong tập luyện góp phần vào kết quả nêu trên.
Sự hỗ trợ của các cấp lãnh đạo phường, anh Hồ Hiền chủ tịch hội NCT phường 6, sự quan tâm sâu sắc của thầy GS ĐỖ Thanh Hải công ty KHNLTT TOTHA đã nghiên cứu đưa ra bài dưỡng sinh khoa học ý nghĩa cho sức khỏe cộng đồng, sự hướng dẫn nhiệt tình của cô Bùi Thị Thúy Liên luôn đồng hành cùng CLB và các cháu thành viên của gia đình TOTHA đã để lại những dấu ấn tốt đẹp cho ngày hồi đồng diễn. Đó chính là động lực thúc đẩy tôi vượt qua tất cả những đối duyên trong chuỗi ngày tập luyện.
Đến nay CLBDS đã duy trì tập luyện đều đặn, sức khỏe của tôi cũng như từng thành viên được cải thiện rất rõ, sự cảm nhận được thể hiện trên làn da sắc diện, tướng đi và các thức bài tập, dù lớn tuổi nhưng các bà, các chị cũng đã nhớ bài tốt. Để tập luyện thành công bài Dưỡng Sinh Tô Thái Hòa bài học rút ra từ bản thân tôi là:
• Có đức tin: Đặt niềm tin dựa trên sự logic khoa học đúng chỗ và hướng về Chân – thiện – Mỹ.
• Luôn hướng tâm về điều tốt thì sẽ có tất cả.
• Phải siêng năng vượt qua những đối kháng gây trở ngại trong tập luyện
• Phải hóa giải năng lượng đen (nghiệp lực)
Luôn tập trung nghe kỹ lời cô hướng dẫn từng thức một, hơi thở vào ra hài hòa, khi tập mắt nhìn thẳng về phía trước. Thân pháp luôn vững vàng ngồi thẳng lưng ngay ngắn, kết hợp Thân – Khẩu – Ý. Chính vì vậy mỗi khi tập xong thân tâm rất dễ chịu và thoải mái, sức khỏe ngày một tốt hơn… Thời gian tập luyện các thức không cần phải tính toán nhiều hay ít, mà điều quan trọng đó là ta phải gỡ rối được những phiền não do năng lượng trược gây ra thì hiệu quả sẽ nhiều hơn.
Với những kết quả về sức khỏe bản thân thu được trong suốt quá trình luyện tập với Dưỡng Sinh Tô Thái Hòa, với tâm nguyện mong muốn phong trào thi đua của phường 6 đưa mục tiêu người cao tuổi “sống khỏe, sống hạnh phúc, sống có ích cho bản thân gia đình và xã hội”, dưỡng sinh Tô Thái Hòa sẽ nhân rộng đến cộng đồng, mong sao từ kết quả có được của mỗi thành viên khi
Trí sáng – tâm an – thể cân bằng” hãy gieo mầm tốt đẹp ấy đến với anh chị em, bạn bè, người thân, tất cả mọi người hướng về ánh sáng toàn như Chân – Thiện – Mỹ.
Dẫu rằng CLBDSP6 mới được hoạt động, nhưng đã nhận được những phần quà quý giá của GS Đỗ Thanh Hải đó là bài tập Dưỡng Sinh Tô Thái Hòa và 2 ghế đá để nghỉ mệt trao đổi mỗi khi tập xong, ghế có in dòng chữ “Thân Vững Vàng – Tâm An Lạc” đó cũng là mục tiêu cho chúng ta phấn đấu luyện tập thành công. Thành viên gia đình Totha đã tài trợ cho CLBDS mỗi người 2 áo mang biểu ngữ “Ăn Sạch – Uống Sạch – Thở Sạch” và “Sức Khỏe là vàng – Trí tuệ là kim cương – Tâm hòa là kho báu”. Tôi thật xúc động, xin chân thành đón nhận và thay mặt CLBDS cám ơn trước những sự quan tâm sâu sắc của Thầy Đỗ Thanh Hải, các nhà tài trợ đã đem đến cho CLB những phần quà trên. Vậy mỗi chúng ta hãy cố gắng duy trì luyện tập hơn nữa nhằm cải thiện sức khỏe của chính mình và giúp cho mọi người tại cộng đồng nhé… Một lần nữa tôi xin thay lời CLBDSP6 cảm ơn đến tất cả các thành viên, công ty đồng tài trợ cho chúng tôi những lời động viên thật chân tình cùng những món quà mang nhiều ý nghĩa!
NHỮNG CHIA SẺ THỰC TẠI CỦA TỪNG THÀNH VIÊN TRONG CLB DS PHƯỜNG 6 SAU 1 NĂM THAM GIA TẬP LUYỆN DƯỠNG SINH TÔ THÁI HÒA
1. CỤ LƯ THỊ NGỌC ANH (93 TUỔI):
NHỜ CÓ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN ĐÃ ĐEM ĐẾN CHO TÔI MỘT SỨC KHỎE TỐT, ĂN NGON, NGỦ TỐT, GIẢM KHÓ CHỊU TRONG NGƯỜI NÊN VUI VẺ VỚI CON CHÁU VÀ MỌI NGƯỜI XUNG QUANH
2. HOÀNG THỊ LÀNH (71 TUỔI):
BỊ UNG THƯ ĐOẠN NHŨ ĐÃ HÓA TRỊ 5 NĂM DA DẺ XANH XAO, ĐỨNG KHÔNG VỮNG SAU THỜI GIAN LUYỆN TẬP KIÊN TRÌ ĐÃ CẢI THIỆN SỨC KHỎE RÕ RỆT, ĂN NGỦ TỐT VÀ KHÔNG CÒN MỆT NHIỀU NHƯ TRƯỚC
3. TRẦN KIM YẾN (87 TUỔI):
DO TUỔI CAO CHÂN YẾU NÊN ĐI LẠI KHÓ KHĂN, ĂN UỐNG THẤT THƯỜNG, ĐƯỜNG HUYẾT CAO NHƯNG TỪ KHI THAM GIA TẬP LUYỆN KẾT HỢP ĂN GẠO THẢO DƯỢC SỨC KHỎE THAY ĐỔI RÕ RÀNG, NGỦ NGON HƠN, ĐƯỜNG HUYẾT ỔN ĐỊNH
4. NGUYỄN THỊ THỂ VÂN (68 TUỔI):
BẢN THÂN NHẬN THẤY SỰ PHỤC HỒI TỐT VỀ SỨC KHỎE, TINH THẦN THOẢI MÁI, GIẢM SUY NGHĨ BUỒN PHIỀN, HÒA ĐỒNG VỚI MỌI NGƯỜI XUNG QUANH
5. VŨ THỊ KHANH (63 TUỔI):
SAU THỜI GIAN TẬP LUYỆN TÔI THẤY NGƯỜI KHOAN KHOÁI, TINH THẦN THOẢI MÁI, VUI VẺ, ĂN NGỦ TỐT GIẢM LO LẮNG SUY NGHĨ
……….
NHÌN CHUNG MỌI NGƯỜI TRONG CLB ĐỀU THAY ĐỔI VỀ THỂ XÁC LẪN TÂM HỒN, GIAO LƯU CHIA SẺ VỚI NHAU NHIỀU HƠN.
Thay mặt tất cả thành viên câu lạc bộ tôi xin chân thành cám ơn Thầy GS Đỗ Thanh Hải, và thành viên gia đình Totha Chân - - Mỹ đã nhiệt tình hướng dẫn tập luyện, cảm ơn các cấp lãnh đạo phường và khu phố 8, Tôi luôn mong muốn bài dưỡng sinh Tô Thái Hòa được nhân rộng khắp cộng đồng và người thân.

Phan Thị Nụ

Totha_Lien
06-02-2019, 05:56 PM
https://media.phapluatplus.vn/files/vankhoa/2017/09/22/ds-to-thai-hoa-1-1122.jpg
https://media.phapluatplus.vn/files/vankhoa/2017/09/22/ds-to-thai-hoa-2-1120.jpg
https://media.phapluatplus.vn/files/vankhoa/2017/09/22/ds-to-thai-hoa-4-1119.jpg
https://media.phapluatplus.vn/files/vankhoa/2017/09/22/ds-to-thai-hoa-5-1121.jpg

Totha_Lien
06-02-2019, 06:05 PM
https://scontent.fsgn5-4.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/18879910_1896308707323564_6665449945379913979_o.jp g?_nc_cat=102&_nc_oc=AQnjM91IMthZwf8G4SlfC9gw2SjqcfOzhvdgyUObHyQ 7Wvjr3H-r4QYnSiQbbzU5mPM&_nc_ht=scontent.fsgn5-4.fna&oh=3ca67b73a8be8b0b903ee3a1ffdca795&oe=5D5C8710
https://scontent.fsgn5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18739764_1892462017708233_1971706377239381307_n.jp g?_nc_cat=109&_nc_oc=AQktYrfo8WFjiSxtLqJ5nSt3rTFpgQ5T70jgx5syXNZ Q2I_IlICwPkaIBAv_LBX77Z0&_nc_ht=scontent.fsgn5-6.fna&oh=45984eaaf702dcfcef3c787fd90d1535&oe=5D87E144
https://scontent.fsgn5-3.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/18768377_1893457457608689_2650284863688543675_o.jp g?_nc_cat=110&_nc_oc=AQmotSQlNsV_qBE2LxzjxV0JmKXpDI5ChcEno62cB_S fZchgRvuUC08R3SSMnSs4W6E&_nc_ht=scontent.fsgn5-3.fna&oh=650d580aa502e0bf55f31b6a4821b8fb&oe=5D868D33
https://scontent.fsgn5-7.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/18922517_1893480447606390_3331446760785126761_o.jp g?_nc_cat=103&_nc_oc=AQlXPMy0mruinahQ-p0s0Rfp-Xwm_2HjIBgv2Me5eg-pmG1OIIgeU7kg9Qd2xvd5ZYM&_nc_ht=scontent.fsgn5-7.fna&oh=84bd64fa5cb5ee70183efa9432a76549&oe=5D8756ED

Totha_Lien
06-02-2019, 06:08 PM
https://scontent.fsgn5-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18893459_1896250707329364_627700362347614260_n.jpg ?_nc_cat=101&_nc_oc=AQkWb76gg-S8kcreG5Fiivsb91Krxq1kBlFew93nfw2PxIFlRk8y0SoljebB g0Ppkcw&_nc_ht=scontent.fsgn5-1.fna&oh=e98b239d3235b7e27c802765ad31b4d3&oe=5D86447E
https://scontent.fsgn5-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18881775_1896252580662510_967677694024003947_n.jpg ?_nc_cat=101&_nc_oc=AQnbls5ssjZzNvGgEooP4CptS5ehV8G7c_Sk_CDOyms LCC0xXY0sueXdekhPese1J0A&_nc_ht=scontent.fsgn5-1.fna&oh=1463d764f7183edbd3e43c6c677393e5&oe=5D5473FA
https://scontent.fsgn5-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18813694_1896254327329002_977234495860819684_n.jpg ?_nc_cat=105&_nc_oc=AQknif-VwzGhEim2dBgbPdgaSpuaONhk2ialSG7YO4k25j-KGFcj9wp6sa7rRnW1LLY&_nc_ht=scontent.fsgn5-2.fna&oh=e4433c18849c0efa1fbc6b711d6c832b&oe=5D89769B
https://scontent.fsgn5-7.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18881952_1896255690662199_2388271518916057770_n.jp g?_nc_cat=103&_nc_oc=AQnux30QWJeR2cvHUW4iCyCSqF0AHcEu947NqnJSLD4 grn7fb8u8EHHsp__mRIRikzs&_nc_ht=scontent.fsgn5-7.fna&oh=359ccfbf1160202fc8003c5308b351cc&oe=5D88A019

Totha_Lien
06-02-2019, 06:11 PM
https://scontent.fsgn5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19275203_1903798809907887_8273028426051865320_n.jp g?_nc_cat=109&_nc_oc=AQlXxWuc2PN_7POs1XBb5oaFbOeE9LA27C1SBWP29XE bcp7bU3G4kkBm1IAlTb9y9fI&_nc_ht=scontent.fsgn5-6.fna&oh=b2f737a5bc312ae6b5e9dbe6d9cecfb9&oe=5D968822
https://scontent.fsgn5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19225630_1903798996574535_643305094603239880_n.jpg ?_nc_cat=106&_nc_oc=AQktvLHxvC39LSBr7599Tk8jfr831VDwTId9SO0ubMk tveiwKrL_nXkdTgx5h9pwuFQ&_nc_ht=scontent.fsgn5-6.fna&oh=fce0247a023ab6d1807b3e6a94cd08cb&oe=5D5D34F2
https://scontent.fsgn5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19225780_1903799066574528_3645922397927071381_n.jp g?_nc_cat=109&_nc_oc=AQmlDm79-2OkGzNjdiESJt-07FaFQ-vqcMDI8_Z0p-5-fYRjv6w4gBRFfKpxsqr1TSc&_nc_ht=scontent.fsgn5-6.fna&oh=61c7b3f867c12c1d2f2e96915cb3cbab&oe=5D8BA5D2
https://scontent.fsgn5-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19225267_1903799099907858_6875031399477016728_n.jp g?_nc_cat=107&_nc_oc=AQlw9Kjta83zWXQBhkCuREnGJwKOC8bDngxmy-AwY8Y2QdsJoSUEQf0WBJ9ZHj4qdj8&_nc_ht=scontent.fsgn5-2.fna&oh=3e2214630a9d6f4ca19849930463cb72&oe=5D5C940F

Totha_Lien
06-02-2019, 06:15 PM
https://scontent.fsgn5-3.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19260279_1903806653240436_4633121375902552649_n.jp g?_nc_cat=111&_nc_oc=AQlGAYNKZC1CtCxeG5rv6trq9MEJKPoMKCfnpLfzui1 aIXgabWB3HlZiUBw2aVuqnKM&_nc_ht=scontent.fsgn5-3.fna&oh=51cc75d2f0da387dfe78aff07272b44b&oe=5D5908E1
https://scontent.fsgn5-3.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399058_1903806516573783_433213170204067150_n.jpg ?_nc_cat=111&_nc_oc=AQlTW1BLdzrcrkCVvMN5O-DacHGH-h9gYmu79jXq-zQtSOqr2_GqgQVRjSBQyvbPro8&_nc_ht=scontent.fsgn5-3.fna&oh=cd46fd4c736631d11b5c6338ba11b0ed&oe=5D88F2E7
https://scontent.fsgn5-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19225320_1903806413240460_6321238820241372995_n.jp g?_nc_cat=107&_nc_oc=AQn1W4HNplDqN8dCdwsDJ2jftkLeSSqIGGMUc226YGm gR_VpVKIZIDO5fyEgsk2VUo0&_nc_ht=scontent.fsgn5-2.fna&oh=a14b677b303f4abf5c8214f14a3c3b60&oe=5D53111A
https://scontent.fsgn5-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19275131_1903806393240462_5839395236863676593_n.jp g?_nc_cat=107&_nc_oc=AQnW3dRAvFBQ3itPdXrYcv6m8E3fCxlm0LL6-0zHVFhFbw1QwQ7sS8s3nKP8w1qwVAI&_nc_ht=scontent.fsgn5-2.fna&oh=28b21780ef938295a448c5f63cf42f5d&oe=5D5A2864https://scontent.fsgn5-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19275131_1903806393240462_5839395236863676593_n.jp g?_nc_cat=107&_nc_oc=AQnW3dRAvFBQ3itPdXrYcv6m8E3fCxlm0LL6-0zHVFhFbw1QwQ7sS8s3nKP8w1qwVAI&_nc_ht=scontent.fsgn5-2.fna&oh=28b21780ef938295a448c5f63cf42f5d&oe=5D5A2864

Totha_Lien
06-02-2019, 06:18 PM
https://scontent.fsgn5-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19275158_1903806309907137_5403169425313317393_n.jp g?_nc_cat=105&_nc_oc=AQmUJZRFuR63F0TZtVADZhf-hhDXu4IlNChNswjcIoSfxhFgyud3hkVO4wPvQEkTdqY&_nc_ht=scontent.fsgn5-2.fna&oh=44009021eecf8e9b8a8d35171a3f5006&oe=5D890700
https://scontent.fsgn5-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19260273_1903806366573798_7208164210284424349_n.jp g?_nc_cat=105&_nc_oc=AQnbGd5PdQqP8UTFtJRQxigUaOIIujubJkPWtJzP3k3 xMpVRiUsrjMNIO_Z0L5HyFvE&_nc_ht=scontent.fsgn5-2.fna&oh=bcd9f5af4f0e2e656e1ea4afe6635e94&oe=5D945FEA
https://scontent.fsgn5-5.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19247988_1903804153240686_4150217616731260508_n.jp g?_nc_cat=108&_nc_oc=AQnYpr6Vt4NbK_GuiDQThkJRG4Gw85hSPywJkJ70pLm huvwUqMx06jxUEqvXjDxy1HE&_nc_ht=scontent.fsgn5-5.fna&oh=d6ff10d9b27991c499a1399f0c346d79&oe=5D96254A
https://scontent.fsgn5-3.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19366406_1903804609907307_8509135785726824639_n.jp g?_nc_cat=111&_nc_oc=AQnxo2saoKB6_wIH_Ttf2rb4FVAEXIAW1ZRxovCM5pn 2c1OrPFIE-FUslCt9IEOcn8U&_nc_ht=scontent.fsgn5-3.fna&oh=d2c8a0d09351ce4e6ed09bf73fa3c9db&oe=5D52D2FA

Totha_Lien
06-02-2019, 06:20 PM
https://scontent.fsgn5-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19248047_1903803863240715_7598759199324595384_n.jp g?_nc_cat=109&_nc_oc=AQn0a0qQjFONeYmu5qN2jDNfi-dEj6iJ-rLHXocoQdAfc-zaRU_JeJXqp0jCXNPj3kU&_nc_ht=scontent.fsgn5-6.fna&oh=6465f9957ca8d3c33414e4f90f870568&oe=5D979C07
https://scontent.fsgn5-3.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19396692_1903803893240712_1417188971295840956_n.jp g?_nc_cat=111&_nc_oc=AQmum5QWb4CwZydN3-W022BB9s0-_wkpIxJ5XiJwwqvb9Qwon2tGOJg75yjyw2iJBHg&_nc_ht=scontent.fsgn5-3.fna&oh=d16d27f4e66648143e8b8c155ce6477b&oe=5D554BCA
https://scontent.fsgn5-5.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399762_1903804346574000_1387927107163858347_n.jp g?_nc_cat=100&_nc_oc=AQkoBpIdvTuZUr1l40NUExiJTvIFBr0IFCaO5_xxuqI 3jP0WQonv4jLM_AU3ocgk0_M&_nc_ht=scontent.fsgn5-5.fna&oh=44411195ad67c010115ac69d6481a7f2&oe=5D8F308B
https://scontent.fsgn5-4.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19366294_1903804249907343_8240611600757774316_n.jp g?_nc_cat=102&_nc_oc=AQlnUc_he7SDcIbrTVKstgy1GqnvLjKTVdYWrEdO1oj 5l8E1cYXAoLu5F4wwDDHhpPg&_nc_ht=scontent.fsgn5-4.fna&oh=cdb0b2950744c52951cfe86cd5100c2e&oe=5D5BF963